| aktuellt | Gayatri | yoga | hälsa | India | själ | link | kontakt |
Ayurveda
Ayur = livet
Veda = kunskap
En urgammal visdom om liv och hälsa, den indisk kunskap om livet, nu blir allt mer populär i västvärlden.
Läran används både för den som vill fortsätta vara frisk och för den som kommit ur balans och vill ha hjälp att återfå välbefinnandet.
Ayurveda har tillämpats i Indien, Nepal, Tibet och Indonesien i mer än 5 000 år och hjälpt tusentals till ett följsammare och friskare liv.
Varje individ har sina speciella utmärkande egenskaper som formar hennes personlighet. Ayurveda identifierar ett antal s.k. kroppstyper (konstitutioner), som var och en har sina specifika särdrag, kvaliteter och kännetecken.
Kunskapen grundas på de tre doshorna - kroppstyperna - vata, pitta och kapha.
Sjukdomar uppstår när man har obalans i doshorna.
Utövarna menar att genom att förstå vilken eller vilka "doshor" som dominerar ens kroppstyp kan man också förstå varför man reagerar olika på psykisk och fysisk stress, varför vi har olika sätt att tänka, planera, agera, lösa problem, hantera konflikter, ta till oss ny information etcetera. De obalanser, krämpor och sjukdomar som drabbar oss hänger ihop med vår "dosha". Man menar att det som händer med oss inte är någon slump, att allt har en orsak och en verkan.
De tre "doshorna" förekommer hos alla människor, men i olika kombinationer. Man kan ha mer eller mindre av en eller ett par, sällan lika mycket av alla tre. Man kan sammanfatta de tre "doshorna" så här:
Vata: Lätt, spenslig kroppsbyggnad, varierande hunger och törst, tänker, arbetar, rör sig, kvickt kreativ, alert och pratsam.
Pitta: Medelstor kroppsbyggnad, bra aptit, hoppar ogärna över måltider, dynamisk och målmedveten, förnöjsam och smidig.
Kapha: Kraftig, stark kroppsbyggnad, Llngsam matsmältning, metodisk och tålmodig, trygg och harmonisk.
Olika saker rubbar balansen hos människor beroende på vilken dosha som dominerar.
En person med dominans i vata mår dåligt av oregelbundna vanor, för mycket stimulantia som kaffe och alkohol, sena kvällar och för mycket sinnesintryck. En vata-person behöver därför mycket tid för sig själv.
En pitta-person mår dåligt av snäva deadlines, för höga krav, för mycket starkt kryddad mat.
En kapha-person kommer i obalans när hon är understimulerad, rör på sig för lite, sover för mycket, har för ingrodda vanemönster och äter för tung och fet mat.
Med ett test kan du se vilken dosha du tillhör och lära dig att äta så du mår bättre.
Är du vata, pitta eller kapha?
| Benstomme | Tunn | Medium | Kraftig |
| Vikt | Låg, går sällan upp | Medelvikt | Tung, går upp lätt |
| Ögon | Små, eller djupt liggande | Medelstora | Stora |
| Hud | Blir lätt torr | Mjuk, smidig, känslig | Len, slät, ev. lite fet |
| Hår | Blir lätt torrt, flygigt | Mjukt, tunt | Kraftigt, blir lätt fett |
| Går och rör mig | Kvickt och lätt | Ganska snabbt | Långsamt |
| Fysisk uthållighet | Mindre god | God | Mycket god |
| Arbetssätt | Mycket snabb | Effektiv och noggrann | Långsam, metodisk |
| Mental funktion | Fantasifull, alert | Skarpt intellekt | Eftertänksam |
| Nya idéer | Testar det mesta | Granskar kritiskt | Väntar gärna |
| Humör | Växlar fort | Temperamentsfull | Stabilt |
| Stressreaktion | Oroar mig lätt | Lättirriterad | Sällan orolig eller irriterad |
| Sömnvanor | Lättväckt, varierar | 7-8 timmar, välgörande | Minst 8 timmar, tung |
| Hunger Matsmältning | Oregelbunden. Kan glömma att äta | Stark "Måste ha mat" | Stabil - Måttlig Långsam |
| Avföring | Oregelbunden, blir lätt hård, torr | Minst 1 till 2 ggr/dag. Snarare lös än hård | Regelbunden, tung, långsam |
| Ekonomi | Pengar rullar fort bl.a. på resor och impulsköp | Spenderar på kvalitet, gärna mat dryck och kläder | Sällan impulsköp sparar ofta till senare |
| Vädertolerans | Gillar sol men inte blåsigt och kallt väder | Gillar ej för mycket sol och hetta | Gillar värme men inte fuktigt och kallt väder |
| Total | |||
| Vata | Pitta | Kapha |
Mensvärk och kramper är vanliga problem som kan lindras med värme, värktabletter och motion.
Menstruation
Många kvinnor får ömmande bröst, migrän eller känner sig allmänt illamående.Vissa kvinnor kan även uppleva olika typer av smärta, bland annat eftersom kroppen behåller mer vätska dagarna innan mens och bland annat kan orsaka svullen mage. Känslor av uppsvälldhet, trötthet, huvudvärk och ömmande bröst
Många kvinnor kan även ha uttalade besvär vid ägglossning.
Bland de psykiska besvären kan noteras nedstämdhet, humörsvängningar, ångest och oro, irritabilitet, gråtmildhet, ilska samt depression.
Många mår bra av att undvika stress, motionera regelbundet och äta sunt.
De här övningarna är ganska enkla och kan praktiseras av vem som helst och även under mens.
| www.gayatriyoga.eu sweden·brazil·india info@gayatriyoga.eu tel:(+55)21-88004566 |